肌寒い季節こそ大切！上手な水分補給のコツ | 美容のマメ知識 | 美と日常のヒントが満載！理想の小顔と輝く毎日を手に入れよう

こんにちは、皆様。

季節がようやく、そして一気に進み、肌寒さも感じる今日この頃🍂 暑い日には「熱中症にならないように！」と心がけて水分補給を意識される方が多いかと思いますが、寒くなってくると、「気づけば水分とってない・・・」という方も多いのではないでしょうか？

実は寒い季節でも、身体には十分な水分が必要です。

乾燥した空気や暖房の影響で、体内の水分は意外に蒸発してしまいます。

それに加え、寒さで汗をかきにくくなるため、喉の渇きを感じにくくなりがちです。

水分不足になると、肌やカラダにさまざまな悪影響が現れます

まず、肌は真っ先に乾燥しやすくなり、かさつきや粉吹きが目立つようになります。

さらに、水分が十分に保たれていないと、肌のハリや弾力が失われてしまい、結果的にしわやたるみができやすくなるのです。

また、肌のバリア機能が低下するため、外部の刺激に敏感になり、肌荒れや吹き出物が出やすくなることもあります。

一方、カラダにも深刻な影響が。

水分が不足すると、血液の流れが悪くなり、酸素や栄養が十分に全身に行き渡らなくなることで、疲れやすくなります。

また、腸の働きも鈍くなり、便が硬くなって便秘を引き起こすことが多くなります。

さらに、血液の循環が悪化することで、頭痛やめまいといった症状が現れることも。

肌寒い日だからこそ意識的に！

水分補給のポイント

寒い日は意識して水分を摂ることが大切です。

次のポイントを押さえて、しっかりと水分補給を心がけましょう！

暖かい飲み物を取り入れる

冷たい飲み物を飲むのが少し億劫になるこの季節。

お白湯や温かいお茶、ハーブティーなどで水分を摂ると、身体も温まります。

水分を含んだ食材を摂る

野菜スープやお味噌汁、果物を取り入れることで、食事からも水分を摂取できます。

特にスープ類は温かく、食欲のない時でも飲みやすいのでオススメです。

室内でも湿度を保つ

暖房をつけていると部屋が乾燥しがち。

加湿器を使うか、濡れタオルを干して、湿度を保つことも大事です。肌の乾燥も防げて一石二鳥！

これからますます寒くなる時期、意識と工夫で上手に水分補給をして、体調管理を心がけましょう！  

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