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エラ張り解消！誰でもできる簡単マッサージ

こんにちは、皆様。

エラが張っていると、顔全体が大きく見えたり、強い印象を与えてしまうことがあります。

エラが張る原因として、特に、噛みしめやストレスによる筋肉の緊張が原因となることが多いです。

なぜエラが張ってしまうの？

エラが張ってしまう原因は複数ありますが、特に以下の5つが主な要因とされています。

1. 咬筋（こうきん）の発達

咬筋は、噛むときに使う筋肉です。硬いものをよく噛む習慣や、食いしばり・歯ぎしりなどによってこの筋肉が過剰に発達することで、エラが張った印象になります。

2. ストレスや緊張

ストレスを感じると、無意識に顎に力が入り、食いしばりや歯ぎしりが起こりやすくなります。これにより咬筋が発達し、エラが張ってしまいます。

3. 遺伝的要因

顔の骨格や筋肉の発達は遺伝的要素にも影響されます。特にエラが張りやすい骨格を持っていると、体質的にエラが目立ちやすくなります。

4. 噛み合わせの問題

噛み合わせが悪いと、特定の筋肉が無理に働くことになり、その結果、エラ部分の筋肉が発達してしまいます。歯並びや顎の位置によっても影響されることがあります。

5. 姿勢の悪さ

猫背や巻き肩などの悪い姿勢は、顎周りの筋肉や首・肩の筋肉に負担をかけることがあります。これが筋肉の緊張を生み、エラ張りを引き起こす原因になります。

これらの要因は複数が重なることも多く、生活習慣やストレスのコントロール、姿勢改善がエラ張りの改善につながることが多いです。

今日は、誰でも簡単にできるエラ張り解消のマッサージ方法を紹介します。

日常に取り入れて、エラ張りを和らげましょう。

エラが張る主な原因は、先ほど述べたように咬筋（こうきん）という噛むときに使う筋肉が発達しすぎることです。

以下のような習慣がエラ張りを引き起こすことがあります。

歯ぎしりや食いしばり固い食べ物をよく噛むストレスによる筋肉の緊張これらの習慣があると、咬筋が発達し、エラが強調されやすくなります。

簡単にできるエラ張り解消マッサージ 

エラ張りを和らげるために、簡単なマッサージ方法をご紹介します。力を入れすぎず、優しく行うことがポイントです。

1. 顔の側面をほぐす

両手の3本指を耳の前に軽く当てます。

指先で円を描くように、優しく咬筋をほぐしていきます。

10〜20秒ほど、心地よい強さで肌を擦らないように繰り返しましょう。

2. 首筋のマッサージ・デコルテマッサージ

エラ張りには首の筋肉も関係しているため、首筋のマッサージも効果的です。また、顎下からデコルテまでのリンパの流れを促すことで、顔全体のむくみが取れ、エラの張りが目立ちにくくなります。

耳の後ろから首筋にかけて、手のひらで上から下にさするようにマッサージします。

指の腹を使って、耳下から顎のラインに沿って、デコルテまで流すようにマッサージします。

朝晩のスキンケアの時に、化粧水がついた手で、滑りがいい時に行ってみてください！化粧水、乳液、美容液などお使いのスキンケアの工程すべてに取り入れると結構な回数になりますよ！

日常のちょっとした習慣でエラ張りを防ぐ エラ張りを予防するために、日常の習慣も見直してみましょう。

ストレス解消のためにリラックス時間を持つ。

歯ぎしりや食いしばりを防ぐために、意識的に顎の力を抜く。柔らかい食べ物を選ぶことで、咬筋の使いすぎを防ぎましょう！

まとめ

エラ張りを解消するためには、日常生活の中で少しずつマッサージや習慣を取り入れることが大切です。

特に、咬筋をほぐすマッサージは手軽にでき、顔全体のリフレッシュにもなります。

ストレスを減らし、リラックスした生活を心がけながら、エラ張り解消に向けて取り組んでみましょう。

この簡単なマッサージを続けることで、少しずつフェイスラインがすっきりしてくるはずです。ぜひ試してみてください！

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